论足球运动员的身体训练及方法

论文作者:本站 论文来源:本站 发布时间:2021/01/04

论足球运动员的身体训练及方法摘要

足球是一项间歇性高强度反复冲刺的运动,在激烈的搏斗中进攻和防守经常转换。此功能确定运动员必须具有良好的身体素质。如何有效提高运动员的身体素质是足球领域讨论的关键问题之一。目前身体训练已应用于乒乓球,排球,羽毛球,跳水等传统优势项目,但是国内对足球身体训练的研究很少。如何将身体训练融入足球训练实践是我们应该解决的问题。研究足球运动员身体形态和身体素质的动态发展规律,分析存在的问题和规律,为进一步提高足球运动员的选材和训练质量提供参考。

 

关键词:足球;足球运动员;身体训练


Abstract

Football is an intermittent high-intensity repeated sprint, in the fierce fight attack and defense often change. This function determines that athletes must have good physical fitness. How to effectively improve the physical fitness of athletes is one of the key issues in the field of football. At present, physical training has been applied to table tennis, volleyball, badminton, diving and other traditional advantages, but there is little research on football physical training in China. How to integrate physical training into football training practice is a problem we should solve. This paper studies the dynamic development law of football players' physical form and physical quality, analyzes the existing problems and laws, and provides a reference for further improving the selection and training quality of football players.

 

   Key words: football; football player; physical training

 


 

摘要 1

Abstract 2

  3

引言 4

第一章相关概述 4

1.1足球运动员身体形态概述 4

1.2足球运动员身体素质状况 4

1.3身体训练方法 5

第二章足球项目身体功能训练的主要训练内容 5

2.1脊柱力量训练 5

2.2臀部肌肉的激活训练 5

2.3强调关节稳定性与灵活性的训练 6

2.4侧重多关节多维度的动作力量训练 6

2.5强化动力链训练 6

第三章当前足球运动员身体训练的不足 7

3.1足球理论与实践的结合不足 7

3.2运动训练的科学化程度不够 7

3.3教练员缺乏足球哲学 8

第四章足球运动员身体素质训练发展对策研究 8

4.1加强运动员核心身体素质的训练。 8

4.2抓住运动员身体素质发展的敏感期进行强化训练。 8

4.3大力加强对练员和运动员进教行人文素质的培养 9

4.4及时把握足球运动的发展趋势 9

4.5加大对运动训练理论的研究力度 9

4.6进一步加强教练员岗位培训制度 9

4.7制定个体化、差异化的训练计划 10

总结 11

参考文献 12

致谢 13

 


引言

近几十年来,中国足球技术水平有了很大的进步和提高。但是世界足球水平也在突飞猛进。世界顶级足球队从未停止过前进的步伐,而且我们与世界顶级球队之间的差距仍在扩大。实际上,尽管几代中国足球运动员为提高中国足球的技术水平做出了巨大努力,但他们加强了职业足球联赛的进程并开展了“校园足球”活动。为了学习欧美强队的先进技术和训练方法,他们采取了派年轻球员出国留学,聘请国外著名教练指导球队的方式来进行欧美足球强国之间的信息和技术交流。但是中国的足球表现在重大比赛和预赛中并没有实质性的突破,需要深入研究。身体训练在运动训练中起着重要的指导作用,是促进运动训练水平不断发展的有力保证,是从宏观角度把握训练方向的基础。因此,加强身体训练观念的研究,推动先进身体训练观念的建设对提高中国足球水平具有重要意义。

 

第一章相关概述

1.1足球运动员身体形态概述

足球运动员身体形态是指人体外部与内部的形状特征。反映外部形态特征的指标有:高度(身高、坐高、足弓高等),长(腿长、臂长、手长、头长、颈长、足长),围度(胸围、臂围、腿围、腰围、臀围等),宽度(肩宽、骸宽)和充实度(体重、皮脂厚度等)等。反映内部形态的指标有:心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等[mo。由于测量和实际应用的原因,人体的外部特征如高度、长度、围度、宽度、充实度等主要代表着运动员的形态特征,尤其是身高和体重,测量和使用起来非常方便,也大体上能反映人体身体形态的基本特征[1]

足球选材最基本指标就包括身高。身高是研究一名运动员身体形态中非常重要的指标,所以受到各专业队与的重视。体重既是人体健康标准重要指标之一,也可以反映出一个人肌肉与力量水平,特别是对足球专项的运动员,肌肉线条与力量水平能决定一名足球运动员的个人能力和竞技水平。克托莱指数(体重/身高X1000)是评价身体形态和发育水平的有合指标.巾‘能体狈」出话动吊存话动训练中体重与身高的比例关系。

1.2足球运动员身体素质状况

运动员竞技能力的重要组成部分包括身体素质,身体形态和功能。其中,身体素质是足球运动员身体素质水平的外部表现,在影响足球运动员表现的各种因素中起着举足轻重的作用[2]

现代足球比赛的特点是对抗激烈,强度大,技术战术要求高,运动量大,持续时间长。它具有易于操作,艰苦,易变,对立和完整的特点。今天的足球比赛


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